10 ĐIỀU KỲ DIỆU
xảy ra với cơ thể khi đi bộ
Mời bấm vào hình để đọc văn bản :
/
|
Bright Side chỉ ra
rằng, đi bộ kết hợp với một giấc ngủ ngon và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ
giúp bạn hoàn toàn khỏe mạnh và không cần phải đến gặp bác sĩ.
Chỉ cần 15 -30 phút
đi bộ hàng ngày có thể cải thiện được sức khỏe của bạn rõ rệt. Dưới đây
là danh sách các lợi ích mà bạn có được khi đi bộ mỗi ngày.
1. Giúp cải thiện hoạt động của não
Một nghiên cứu
cho thấy một bài tập aerobi, đi bộ có khả năng giúp cải thiện trí nhớ
giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Đồng thời còn giúp bạn giảm thiểu những căng
thẳng và mệt mỏi.
2. Cải thiện thị lực
Đi bộ thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm giảm áp lực mắt và chống lại chứng tăng nhãn áp.
3. Giúp tim thêm khỏe mạnh
Theo Hiệp hội tim
mạch Hoa Kỳ việc đi bộ sẽ phòng tránh được bệnh tim và đột quỵ. Ngoài
ra, còn giúp tuần hoàn máu được lưu thông, giảm cholesterol cho cơ thể.
4. Bảo vệ lá phổi
Đi bộ làm tăng lượng
oxy trong máu và giúp phổi hoạt động một cách nhịp nhàng để loại bỏ
chất độc và chất thải. Điều này, làm cho quá trình hô hấp được sâu hơn
và giảm các bệnh liên quan đến phổi.
5. Giúp chống lại bệnh tiểu đường
Thật khó tin nhưng
đi bộ thường xuyên chính là một công cụ hiệu quả giúp cơ thể bạn chống
lại bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này đã chứng minh nhóm người đi bộ sẽ
cải thiện được lượng glucose gấp 6 lần so với
nhóm vận động viên tiến hành trong 6 tháng thử nghiệm.
6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Mỗi ngày đi bộ 30 phút không chỉ làm giảm ung thư ruột già và còn cải thiện hệ tiêu hóa chống táo bón.
7. Giảm mỡ, tăng cơ
Những người thừa cân
có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trên thực tế hay trong phòng tập để
cảm thiện tình trạng mỡ thừa và tăng độ săn chắc của cơ.
Chắc chắn bạn sẽ cảm
thấy đau đớn khi mới đầu tập nhưng nếu tập luyện thường xuyên tình
trạng sẽ được cải thiện và cơ thể phục hồi nhanh hơn.
8. Tăng cường hoạt động của xương, khớp
Đi bộ thường xuyên
làm các khối chân, khớp xương được hoạt động nhịp nhàng ngăn ngừa mất
khối xương và giảm nguy cơ gãy xương. Arthritis Foundation khuyên bạn
nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau
khớp xương và mềm xương.
9. Giảm đau lưng
Đi bộ sẽ là một cách
hữu hiệu đối với những người bị bệnh đau lưng, góp phần cải thiện tuần
hoàn máu, sự linh hoạt của cột sống. Đối với những bài tập có tính tác
động cao sẽ khó khăn hơn việc đi bộ.
10. Đi bộ giúp thư giãn tâm hồn
Đi bộ cải thiện được
bệnh trầm cảm và những rối loạn tâm lý, đồng thời giúp bạn xóa bỏ mọi
mệt mỏi, căng thẳng và tình trạng kiệt sức. Những buổi đi bộ vui vẻ cùng
người thân, bạn bè sẽ thực sự hạnh phúc và
giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều.
* Theo Brightside
No comments:
Post a Comment